Pensamientos negativos y estrés: Cuerpo y mente

¿Alguna vez has reflexionado acerca de cómo funciona nuestra mente?

¿Cómo surgen en nosotros los  pensamientos? 

 ¿Por qué algunos de ellos son persistentes? 

 ¿Te has dado cuenta cómo afectan nuestro cuerpo? 

Los pensamientos son ideas que vienen a nosotros constantemente de algo que nos interesa o simplemente algo que nos pasó. Muchas veces le damos poder a nuestros pensamientos cuando hablamos de situaciones que nos sucedieron o pueden suceder  y al hacerlo estamos creando un impacto emocional en nosotros mismos. Cuerpo y mente se afectan mutuamente. Tener el control sobre nuestro cuerpo y mente nos ayudará a tener el control sobre nuestro #estrés

Si nosotros tenemos un pensamiento  de  alguna situación de rabia que hayamos experimentado se generará en nosotros un   efecto bioquímico y por ende sentiremos la rabia tal cual la estamos pensando. Automáticamente nuestro cuerpo se tensa, nuestra respiración se acelera y nuestros pensamientos todavía son más negativos. Nos genera más estrés y ansiedad

Si por el contrario,  es un pensamiento de serenidad inmediatamente  sentiremos un efecto relax que nos permitirá incluso respirar en forma adecuada y saludable. Nos permite tener más claridad y tranquilidad y nuestro cuerpo está relajado.

Cuando recreamos en nuestra mente situaciones de tristeza se va a producir en nosotros una  baja de energía y poca motivación para hacer cosas.  Y si en algún momento estamos pensando en algo que nos ocasiona temor o pensamos que algo nos va a salir mal  nuestro cuerpo incluso puede llegar a paralizarse.

Es importante hacerse consciente de lo que estamos pensando e inmediatamente observar cómo afecta a nuestro cuerpo. Te sugiero prestar mayor atención a tus  pensamientos ¿cuál es el pensamiento que tienes al levantarte?  Porque así ya estarás programando tu cuerpo y estado de ánimo para el resto del día.

Ciertamente nuestra vida diaria está llena de pequeños acontecimientos que muchas veces podemos llegar a convertir en episodios traumáticos si no tenemos  el  control de nuestros pensamientos y una forma de lograrlo es darnos cuenta qué es lo que estamos pensando, si es positivo o no y si es útil gastar nuestra energía en ese pensamiento. Nuestro mayor indicador será el estado emocional que genera ese pensamiento.

Nuestra mente es poderosa y hace fielmente lo que le indicamos. Es obediente, ágil, rápida y tiene una excelente memoria, es  tan así que puede llegar a  producir  efectos en el organismo con sólo imaginar o pensar en algo que puedas hacer.

Te pido que imagines  por un momento que vas a la cocina de tu casa, abres la puerta de la nevera o heladera y  sacas un limón,  cortas el limón  y lo llevas a tu boca para dejar caer unas gotitas en tu lengua ¿qué pasó? ¿Inmediatamente sentiste que salivaste? Te diste cuenta que con hacer este pequeño ejercicio ya tu organismo experimentó sensaciones. Y lo más interesante es  ¿dónde está el limón? Tú lo imaginaste! Esto es una prueba de lo que podemos experimentar a diario en nuestro organismo cuando constantemente creamos y recreamos situaciones en nuestra mente.

Está comprobado científicamente  que la alegría y la felicidad, así como la risa ocasiona impulsos eléctricos en el cerebro que liberan hormonas que fortalecen nuestro sistema inmunológico. Del mismo modo la ira, el resentimiento y el odio provocan la liberación de hormonas que agotan el sistema inmunológico natural. Es momento que empieces a tomar conciencia de cuáles son tus pensamientos y la manera de cómo influyen en tu cuerpo. Te invito a reflexionar en lo siguiente ¿Quién dirige tus pensamientos?

Si deseas recuperar el control de tus pensamientos, si deseas que no afecten a tu cuerpo, en Nascia Barcelona te  podemos ayudar con nuestros tratamientos.

 

 

 

 

2 comentarios en “Pensamientos negativos y estrés: Cuerpo y mente

    1. Estimada Geannina,

      De parte de nuestra compañera Gemma Sabaté agradecemos tu comentario y nos alegra poder ayudarte en la distancia. Esperamos que pases pronto por esta etapa de estrés y que recuperes el control.
      ¡Mucho ánimo!

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