Estrés ante un exámen, cosa de adultos

Los niños no son los únicos que sufren estrés ante los exámenes. Adultos terminando sus estudios universitarios o tal vez preparando una oposición, en ocasiones se encuentran con barreras mentales que les impiden la realización con éxito de estas pruebas. Las distintas consecuencias que pensamos traerán consigo los posibles resultados, proporcionan al estudiante un sentimiento […]

Estrés e insomnio, malos compañeros estas fiestas

estrés e insomnio

Se acercan días donde el descanso puede verse alterado por los cambios de horario y costumbres, es cuando el estrés e insomnio hacen acto de presencia. Una de las claves por las que aparece el estrés, los cambios de humor y la irritabilidad es la ausencia de descanso o problemas a la hora de conciliar […]

Bruxismo; causas, consecuencias y tratamiento

El bruxismo se conoce frecuentemente como el rechinar de dientes, algo que puede producirse durante el día o más comúnmente mientras se duerme. Se aprietan los dientes superiores con los dientes inferiores con un movimiento de delante a atrás y viceversa. De forma general se hace inconscientemente. El bruxismo puede ser consecuencia de varias cosas. […]

Insomnio, ¿qué hacer ante el calor y el ruido en verano?

Insomnio. La constante del calor en verano no es la única que afecta a costumbres tan sanas como la que debería ser mantener una vigilia adecuada. Según datos de los que disponemos en Nascia, el ruido y el calor acaparan el 70% de los casos de estrés por insomnio durante el mes más cálido del año, […]

La relación entre el estrés y los hábitos alimenticios

Relación entre el estrés y los hábitos alimentarios

Hay situaciones del día a día que hacen que suframos episodios de estrés, ya sea por motivos laborales, por circunstancias personales o incluso por problemas de salud. Un estrés continuado puede desembocar, entre otras cosas, en problemas alimenticios, y es que está reconocida la relación entre los hábitos alimenticios y los sentimientos, es decir, si […]

Sueño infantil: importancia y problemas

Además de los adultos, los más pequeños también sufren problemas ligados al sueño, es la causa del 25-30% de visitas al pediatra. El sueño en edades tempranas es esencial para que crezcan, vivan sanos y se mantengan despiertos durante el resto del día. Los recién nacidos deben aprender a sincronizar el reloj biológico y a […]

Tecnología, sueño y TDAH

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¿Cuánto han afectado nuestras vidas las tecnologías de la información y los medios de comunicación? Los investigadores dicen que el adolescente “promedio” envía un total de más de 3.400 mensajes de texto cada mes (redes, whatsapp, sms, etc.) o navega por Internet siempre antes de acostarse. ¿Puede influir en la gravedad de los síntomas del […]

Alimentos buenos y malos para el insomnio

Continuamos nuestro post anterior con una ampliación de los consejos prácticos, esta vez centrados en la alimentación. “Somos lo que comemos” y esto afecta también a la calidad de nuestro sueño y descanso. Ya comentamos anteriormente la conveniencia de llevar un horario equilibrado y evitar las comidas que generen digestiones pesadas, así como evitar cenar […]

Cómo resolver tu insomnio.

Dormir es esencial. Aunque se suele generalizar que el tiempo óptimo de sueño es de ocho horas diarias, lo cierto es que cada persona tiene unas necesidades diferentes, y por tanto ese número de horas es un “estándar” aceptado que sin embargo no siempre es posible cumplir. No obstante, si no consigues dormir ocho horas […]