CONTENIDO
- Aspectos fisiológicos del estrés. Las alertas del estrés.
- La respiración como variable fisiológica base en el control de estrés.
- Consecuencias prácticas de una respiración inadecuada.
- Circulo vicioso vs círculo virtuoso del estrés.
- Control de los estados emocionales a través del biofeedback.
- Descanso y rendimiento. Mejora del sueño
- Entrenamiento de variabilidad cardiaca HRV
OBJETIVOS
- Identificar y manejar los síntomas fisiológicos del estrés y la ansiedad
- Conocer las respuestas fisiológicas del estrés y cómo interpretarlas y controlarlas
- Capacitar al profesional para una óptima gestión ante las situaciones de estrés y ansiedad en relación con su actividad diaria
- Conocer los riesgos, efectos e implicaciones negativas del estrés sobre la salud
- Conocer las técnicas básicas de relajación
- Aprender a respirar de una forma más saludable
- Aprender técnicas de respiración y su importancia
- Aumentar el conocimiento sobre la tensión muscular derivada del estrés