Día de la Madre, ¿estresa buscar un regalo?

Una de las cosas que más estrés puede generar en una persona es la búsqueda del regalo perfecto en el último momento, como ocurre en el Día de la Madre por poner el ejemplo más cercano. Cuando hacemos un regalo buscamos la satisfacción doble: de la persona que lo recibe porque le resulta útil, bonito, […]

Volante, conducción y estrés ¿se puede evitar?

Estrés conduccion

El 70% de los conductores se estresa a manos de un volante en el interior del vehículo, según un informe sobre el estado del estrés en la conducción. La pérdida del autocontrol y las distintas situaciones comprometidas que se viven en la conducción son una mezcla que tiene como consecuencia un notable incremento de cortisol […]

Compañerismo y Productividad

compañerismo y productividad

El “compañerismo” en el entorno laboral unido a las relaciones sociales y personales satisfactorias son excelentes remedios para evitar el estrés, según expuso el psicólogo clínico del Hospital Juan Canalejo de la Coruña, el Dr. Martínez Saude . Explicó que un factor protector del estrés es el desarrollo de las habilidades de comunicación con los compañeros de trabajo […]

Creatividad: Encuentra la solución a tus problemas

Tendemos a identificar la creatividad con las artes o con los grandes descubrimientos científicos y tecnológicos. Sin embargo, el desarrollo de herramientas personales, que estimulen nuestra creatividad, nos ayudará a encontrar, más y mejores alternativas para solucionar los problemas del día a día y a encontrar mejores soluciones en cualquier proceso de toma de decisiones. […]

¿Qué es la Astenia Primaveral?

La llegada de la primavera no siempre es un motivo de alegría para la población. Cuatro de cada diez adultos sufren problemas de astenia primaveral según informa Nascia, gabinete especializado en el tratamiento de problemas derivados de estrés y ansiedad. Cerca del 42% de los españoles sufren este trastorno llegados los meses de Marzo y […]

Qué es la resiliencia y cómo podemos mejorarla

la resiliencia y el estrés

Aunque ya lo conocemos, la resiliencia y el estrés son conceptos que van ligados. Cuanto mejor resilientes seamos, mejor afrontaremos el estrés y las causas que lo provocan. En el mundo profesional y en el personal las personas resilientes consiguen hacer frente a las dificultades de la vida y las afrontan de una manera que […]

Autoconfianza, una herramienta útil frente al estrés

autoconfianza

Una de las armas con las que contamos para hacer frente al estrés es la autoconfianza. Saber que uno puede hacer frente a distintas situaciones porque se ve preparado y fuerte mentalmente es una de las características más importantes en la lucha contra una de las grandes ‘enfermedades’ del siglo XXI. La autoconfianza no es […]

Relación entre consumo de sustancias y estrés

sustancias y estres

Muchos estudios manifiestan la realidad entre el consumo de sustancias (legales e ilegales) y la relación de estas con respecto a la salud física y mental de las personas. Debemos recordar que no hace falta hablar de drogas “duras” cuando mencionamos adicción, ya que el tabaco o el alcohol, son claros ejemplos que encontramos en […]

Claves para aumentar la productividad laboral

aumentar productividad laboral

Hoy en día,  debido al gran abanico de herramientas comunicativas,  a la complejidad progresiva del comportamiento del ser humano, a las primordiales necesidades que han ido evolucionando y cambiando a medida que nuestro mundo se ha globalizado, sistematizado y desarrollado, y  por supuesto al ajetreo de un ritmo de vida mucho más caótico y estresante, […]

Técnicas de respiración frente al estrés

écnicas de respiración frente al estrés

El uso de técnicas de respiración frente al estrés es de mucha ayuda cuando nos encontramos en una situación especialmente tensa, donde no somos capaces de recuperar el control y notamos que la situación nos supera. Aprender técnicas de respiración frente al estrés no solo nos va a ayudar a aliviar la presión y el […]

Fracaso escolar y el estrés

fracaso escolar y estres

En los últimos tiempos se ha hablado mucho sobre el fracaso escolar. La Comisión Europea alertó a España sobre su alto índice, que se sitúa ya por encima del doble de la media de la Unión Europea, concretamente en el 31,2%; y la OCDE recomienda a España reducir su tolerancia al fracaso escolar si quiere mejorar su […]

Comunicación y Estrés. Atiende y Entiende.

Comunicacion

Una galleta grande o la gran galleta Todas las herramientas sobre las que estamos trabajando en estos últimos post, tienen como objetivo principal nuestro propio entrenamiento, el control de lo que hacemos y de cómo nos encontramos. La mala y la buena noticia, es que no vivimos solos, y que las personas con las que […]

Biofeedback para la prevención de riesgos

Invertir en la prevención del estrés laboral es un ahorro de costes para la empresa He tenido el lujo de ser entrevistada en el programa de radio que Antoni Pascual, Director de Europreven Mataró lidera, con el objetivo de concienciar a las empresas que implanten programas de prevención de riesgos, para hablar de cómo nos […]

Consejos prácticos para quitar las migrañas

quitar migrañas

Los dolores de cabeza son los trastornos neurológicos más frecuentes y se cuentan entre las dolencias más habituales en las consultas de los médicos, calculándose su prevalencia en el entorno de los cinco millones de personas sólo en España. En Nascia aplicamos un exclusivo e innovador método de evidencia clínica demostrada y que además complementamos […]

Cómo combatir y controlar la ansiedad

como combatir la ansiedad

La ansiedad es algo normal y muy común en nuestras vidas. Sin embargo, las personas con un trastorno de ansiedad son esencialmente fóbicos sobre el estado emocional de la ansiedad, y hacen todo lo posible para evitarla. Algunas personas experimentan un trastorno de ansiedad generalizada, ansiedad excesiva acerca de las preocupaciones de la vida real, […]

El estrés de trabajo en oficina, urgencia e importancia

el estrés de trabajo en oficina

El estrés de trabajo en oficina es uno de los que primero vamos a analizar en una serie en la que escribiremos sobre el estrés laboral en distintos tipos de trabajos. El entorno de oficina acumula muchos tipos de trabajadores en distintos sectores. La presión depende de muchos factores, entre los que se encuentra el […]

Peak Performance o Alto Rendimiento

Optimización y rendimiento

En el deporte y en la vida, cada segundo cuenta. Conseguir el máximo rendimiento no depende sólo del estado físico. El estado emocional y la máxima atención y concentración son también factores críticos para conseguir el éxito. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros clientes a conseguir el máximo rendimiento? La tecnología marca la diferencia Si quieres […]

6 Consejos para controlar la presión arterial alta de forma natural

Controlar tension alta natural

Volvemos a la carga con la hipertensión. ¿Por qué? Por varias razones: Lamentablemente es uno de los síntomas que estamos observando con más frecuencia en nuestros clientes, en la mayoría de los casos como consecuencia de un estrés excesivo. Porque es invisible, de hecho a veces la hipertensión es nombrada como “el asesino silencioso”…muchas veces […]

¿Existe relación entre el estrés y la gripe?

Estres y gripe

En plena temporada de gripe, que este año ha causado estragos y provocado numerosísimas crisis que han tardado más tiempo del habitual en resolverse, es necesario recordar que no sólo las medidas estándar son necesarias, sino que es importante saber que el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo influyen decisivamente en nuestra susceptibilidad […]

Síntomas de la ansiedad y tipos

sintomas estres

Contenido Síntomas de la ansiedad Tipos de ansiedad Gestos que delatan a la ansiedad La ansiedad es una parte normal de la vida. Incluso puede ser útil cuando se nos alerta del peligro. Pero para algunas personas, la ansiedad es un problema persistente que interfiere con las actividades diarias como en el trabajo, la escuela […]

El biofeedback aplicado al coaching, ¿cómo ayuda?

El biofeedback aplicado al coach

Hoy queremos contaros algo que se viene dando forma en los últimos tiempos en un sector al alza. El biofeedback aplicado al coach como una herramienta más válida y útil en su labor. La resolución de problemas y la consecución de objetivos que pretende el coaching a través del desarrollo personal y profesional busca también […]

Bruxismo: causas, consecuencias y tratamiento

Bruxismo causas

Contenido ¿Qué es el bruxismo? Causas del bruxismo Tratamiento para el bruxismo ¿Qué es el Bruxismo? El bruxismo se conoce frecuentemente como el rechinar de dientes, algo que puede producirse durante el día o más comúnmente mientras se duerme. Se aprietan los dientes superiores con los dientes inferiores con un movimiento de delante a atrás […]

El estrés de vivir estresados

Prisas, presiones laborales, crisis en las relaciones de pareja, en las amistades, atascos de tráfico… Las causas del estrés han ido variando a lo largo de la historia. Según la OMS: “auténtica epidemia mundial del S. XXI El 90% de los problemas de salud tienen relación con el estrés. Diariamente nos enfrentamos a situaciones que […]

La actitud frente al estrés, ¿ayuda de verdad?

la actitud frente al estrés

Una de las mejores armas de las que disponemos es la actitud frente al estrés. Además de los consejos para controlar las variables fisiológicas que entran en juego cuando ya no podemos controlar la situación y necesitamos recuperar el control, existe un componente muy importante que hace también  diferente el impacto del estrés de unas […]

Los síntomas ocultos del estrés

sintomas del estres

Los síntomas del estrés no son siempre tan visibles como parece. Hay ciertas señales que pueden estar reflejando un nivel excesivo de estrés. ¿Quieres saber cuáles?… Contenido Síntomas del estrés Consecuencias físicas del estrés Síntomas del estrés Antojos y “ataques de gula”: mientras que el estrés hace que algunas personas pierdan el apetito, otros anhelan […]

Bienestar físico: “Mens sana in corpore sano”

Cambiamos de inicial en nuestra lista y vamos con la cuarta habilidad a practicar, hoy propongo: Las claves del Bienestar físico Tras más de dos mil años, a la frase del cómico Juvenal “Mens sana in corpore sano”, le hemos cambiado el sentido, él rezaba para que los dioses le otorgasen un espíritu equilibrado en […]

Factores que influyen en la concentración

factores concentracion

A menudo tendemos a pensar que la concentración es un estado y una habilidad que poseemos los seres humanos, pero es importante tener en cuenta que la concentración se entrena y se trabaja. Es cierto que hay gente (hablo de niños y adultos) que tiene más facilidad a la hora de concentrarse y necesitan hacer […]

¿Cómo saber si tu hijo tiene estrés o ansiedad?

cómo saber si mi hijo tiene estrés

Agresividad, falta de concentración, menor rendimiento, dificultades de comunicación, trastornos en alimentación, etc. Estas son algunas de las principales manifestaciones del estrés en niños y adolescentes. El estrés en los niños es especialmente preocupante porque puede ser el inicio de problemas mayores que se irán agravando con el paso del tiempo. Si no tomamos medidas, […]

10 consejos para controlar la ira

Consejos para la ansiedad

La ansiedad asociada a la ira es mas común de lo que nos pensamos. Por ellos os vamos a dar 10 consejos de cómo controlar la ira que os ayudarán. 1. Tómate un tiempo Contar hasta 10 no es un consejo sólo para niños. Antes de reaccionar a una situación tensa, toma unos momentos para […]

Navidad y estrés: informe anual de Nascia

navidad

Se acerca la Navidad y el estrés de la última hora, del desenfreno en las compras en el último momento y de los compromisos sociales. Así lo indicamos los centros Nascia en el séptimo informe anual sobre el estado de inquietud que vivimos en fechas navideñas. Y es que tanto los compromisos sociales como las […]

Comunicación emocional: 4 maneras de mejorarla

El uso de la comunicación no verbal a tu favor consiste en controlar las muchas señales que suministras a otros a través de tu movimiento corporal y la expresión facial. También, ser capaz de interpretar el significado de lo que los demás están tratando de comunicarte es una habilidad social que puede ayudar a que […]

La ansiedad y los pensamientos obsesivos

Ansiedad y osos polares

“Intente imponerse la tarea de no pensar en un oso polar y verá al maldito animal a cada minuto”. Esta observación se recoge en la obra “Notas de invierno sobre impresiones de verano” de Fiódor Dostoievsky. Más de cien años después, el Doctor Daniel Wegner, de la Universidad de Harvard, pionero investigador en el campo de […]

Estrés respiratorio en niños

Estres respiratorio niños

La identificación precoz de la dificultad respiratoria en niños pequeños es de gran importancia. La identificación de los signos más prominentes de problemas respiratorios es de vital importancia tanto para los padres como para los cuidadores, a fin de buscar solución a los problemas tan pronto como sea posible. La capacidad de reconocer estos signos […]

La Importancia de la Autoestima

importancia autoestima

¿Qué es la autoestima? La autoestima es el valor que nos damos a nosotros mismos como personas. Ésta puede basarse en nuestros logros y éxitos, en lo que tenemos o poseemos, en lo que opinan los demás de nosotros o, simplemente, en lo que somos. De todas estas opciones la única que nos proporciona una […]

Atención y Estrés: dos caras de la moneda

La segunda de las tres “aes” de nuestra lista de habilidades enumeradas en mi post No quiero ir al colegio: Estrés y Motivación , es la “Atención”. Cuando te embarga el miedo, la desidia, la tensión, el exceso de preocupaciones, el exceso o ausencia de trabajo, la falta de motivación, el acoso de compañeros, el estrés te […]

Estrés positivo, ¿en qué consiste y qué beneficios tiene?

estres positivo

El estrés positivo existe, y en algunas ocasiones es beneficioso. El estrés es la sensación de tensión provocada por factores denominados estresores. Estos factores requieren de una demanda mayor de la que creemos que podemos afrontar. El estrés puede sentirse por cambios en el día a día, noticias, conflictos, presiones, etc… no siempre estos factores […]

Estrés digital o saturación digital, lo que nos ocurre

estrés digital

Uno de los grandes problemas en esta nueva era tecnológica es la aparición del denominado estrés digital, un tipo de estrés caracterizado por la ansiedad que nos producen las distintas notificaciones y la exigencia de contestar a todos los mensajes de cualquier tipo que recibimos en nuestros dispositivos tecnológicos. Estar pendientes de todos estos avisos, […]

6 Claves para gestionar nuestro ego con éxito en nuestro equipo

¡MÁS ALMA Y MENOS EGO! Hace tiempo que quería escribir sobre el ego.  algo que absolutamente todos poseemos, que de alguna manera nos define a cada uno y que en muchas ocasiones, por desgracia, se convierte en un verdadero enemigo para nosotros y nos juega malas pasadas. Yo creo que si lo podemos gestionar, nos […]

Aprender a sentirse bien con uno mismo

Sentirse bien con uno mismo

En la vida nos enfrentamos a múltiples situaciones que nos hacen sentir “arrastrados” por la sociedad y menospreciados y atacados en nuestra autoestima. La violencia en el hogar o en la calle, el acoso y la intimidación en el trabajo o en las relaciones personales, pérdida de la confianza en uno mismo, son sólo algunos […]