En el Blog de Nascia encontrarás información útil y practica sobre problemas de estrés y ansiedad, sobre sus síntomas y, sobre todo, sobre nuestro Método.
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Hoy vamos a ofreceros unos consejos de batalla para reducir el estrés en la oficina. Son pequeños tips que, junto con las sesiones de control de estrés que ofrecemos en Nascia, podrás conseguir mejorar la tensión operativa del momento. Hemos tratado este tema desde el punto de vista organizacional, pero es importante que las personas […]
En esta ocasión nos gustaría tratar de explicaros el porqué de la importancia de la formación en biofeedback para empresas. Y es que aunque cada vez son más las empresas que apuestan por atajar el estrés laboral de sus empleados, aún existen muchas que no son conscientes de sus beneficios. Ahuyentar el estrés laboral en […]
Suena a campaña de informativos de televisión pero no por ello deja de ser cierto el calendario del estrés. Son doce meses y doce causas por las que podemos llegar a estresarnos en cada uno de esos meses. No significa que todo el mundo lo haga, alguno sólo lo hace en un par de ellos, […]
Los empleos están cambiando y el estrés en trabajos del futuro seguirá estando presente aunque cambien las tareas y los modos de ejecutarlas. Si existe un denominador común a casi cualquier empleo en cualquier sector es el estrés. Bien por factores propios del trabajo o bien por otros que no están tan directamente relacionados. Que […]
Puede resultar el título de una obra con rima consonante pero la realidad es que la importancia de la asertividad en Navidad es algo que vamos a explicaros para que lo entendáis. La asertividad, como hemos explicado en alguna otra entrada, no es más que una habilidad social y comunicativa que consiste en conocer nuestros […]
Se acerca la Navidad y con ello las celebraciones y reuniones familiares. Aunque en la mayoría de los casos el tono es cordial, amistoso y carente de discusiones importantes, no se le escapa a nadie que en más de una ocasión ocurre lo contrario. Los centros Nascia, especialistas en tratamiento del estrés, han elaborado una […]
El estrés, como bien sabéis, afecta a muchos aspectos físicos pero también sociales y por ello estrés y sociabilidad van unidos indisolublemente. Nos cambia el carácter, nos volvemos más ‘agresivos’ y perdemos mucho sentido del humor. Diferentes estudios han descubierto que la causa es la activación de una enzima que provoca problemas en el comportamiento, […]
En esta ocasión queremos daros algunas pistas, si tenéis hijos, de cómo reconocer el estrés infantil. El estrés es un mecanismo automático que activa los niveles de activación física y psicológica tanto si se produce una demanda propia o tiene que ver con el entorno. A nivel de niños, una exposición en el aula puede ser […]
Ya conocemos los síntomas físicos del estrés y todo lo que conlleva, pero según diversos estudios el envejecimiento por estrés es real y lo acelera. El organismo sufre cambios con la tensión, las pocas horas de sueño, el estrés laboral y demás elementos externos. Pero, ¿qué cambios provoca el estrés en el organismo? Estos estudios […]
Ofertas exclusivas, descuentos, precios rompedores…todo ello condensado en dos o tres días para los compradores más ávidos. Seis de cada diez consumidores reconocen que durante el Black Friday viven momentos de ansiedad y tensión relacionados con las compras, según datos que manejamos en Nascia. Esto hace que el último fin de semana de Noviembre, […]
Halloween nos estresa. No a todo el mundo pero sí a cada vez más gente, y queremos explicaros las razones que convierten algo que debe ser divertido en una situación estresante. Cuando existe una obligación impuesta como la de tener que disfrazarse en un día del año concreto o que los niños tengan sus disfraces […]
Lo denominan los especialistas el sistema inmunitario psicológico, y es que la mente es un elemento importantísimo en la lucha contra el estrés. Además de las técnicas que se pueden emplear, como nuestro método basado en biofeedback y neurofeedback, reforzar el sistema inmunitario psicológico es una ayuda importante y efectiva. Este sistema nos suele proteger […]
De forma inconsciente, nuestro cerebro puede leer el lenguaje corporal y enviarnos distintos mensajes tales como ‘le veo nervioso’, ‘no dice la verdad’, ‘no puedo confiar en él’, etc… Nos envía un mensaje que de forma resumida puede significar: ‘presta mucha atención’. Estos gestos que percibimos y que se realizan de forma inconsciente transmiten muchas […]
Respirar es algo que se hace de forma instintiva durante toda nuestra vida pero que, también de forma instintiva, la respiración no se ejecuta bien en muchos momentos de ella. Una de las respiraciones más puras y saludables es la de los bebés, puesto que es completamente natural, completa y muy profunda activando todo el […]
Es inevitable que todas las sensaciones, sentimientos y emociones se reflejen en la postura de una persona. Pero, el lenguaje corporal y la ansiedad, ¿cómo se manifiesta? La comunicación no verbal, esa que transmitimos con nuestros gestos y movimientos, sirve también para interactuar con las demás personas. Se nota cuando estamos relajados, alegres, tensos, poco […]
La ansiedad es algo normal y muy común en nuestras vidas. Sin embargo, las personas con un trastorno de ansiedad son esencialmente fóbicos sobre el estado emocional de la ansiedad, y hacen todo lo posible para evitarla. Algunas personas experimentan un trastorno de ansiedad generalizada, ansiedad excesiva acerca de las preocupaciones de la vida real, […]
Las causas del estrés son muy variadas. Según tu situación, casi todo puede causarte estrés, si bien está demostrado que el trabajo, las finanzas personales, las relaciones, el entorno, cambios y pérdidas personales y tu interacción con los demás pueden ser causa importante de estrés. Existen causas externas (los llamados sucesos vitales, que a continuación […]
“No basta dar pasos que algún día puedan llevar a la meta, sino que cada paso debe ser una meta, sin dejar de ser un paso” – Goethe Todos tenemos metas en la vida, ya sean metas profesionales, personales, etc, y en ocasiones, la claridad que tengamos sobre las cosas a las cuales queremos llegar, […]
Las tres fases del estrés por las que pasan casi todas las personas que lo padecen obedecen a un mecanismo natural que posee nuestro organismo y que nos ayuda con la necesidad que tenemos para adaptarnos al entorno en situaciones cambiantes. Aunque en sí el estrés es un concepto positivo, se convierte en algo negativo […]
El estrés es parte de nuestra vida, pero estar estresados constantemente no tiene por qué serlo. El estrés y la ansiedad no son sólo amenazas mentales, sino también físicas. Cuanto más estresados estamos, más vulnerables somos y menos disfrutamos de la vida. Para mejorar tu estado mental, físico y emocional, te dejamos varias alternativas sencillas […]
La ansiedad asociada a la ira es mas común de lo que nos pensamos. Por ellos os vamos a dar 10 consejos de cómo controlar la ira que os ayudarán. 10 consejos sobre cómo controlar los ataques de ira Tómate un tiempo Contar hasta 10 no es un consejo sólo para niños. Antes de reaccionar […]
Una de las circunstancias más complicadas para los mandos intermedios y superiores es evitar estrés liderando equipos. El estrés del liderazgo ya se ha tratado en otra de las entradas del blog, y sabemos que inspirar a los equipos requiere no perder detalle de todos los movimientos, tareas y soluciones que aporta un líder. Por […]
Las noches de verano son, en ocasiones, un problema para muchas personas. Las consecuencias del insomnio por calor se reflejan perfectamente en este hecho, donde las altas temperaturas evitan no sólo un correcto descanso sino un serio contratiempo de conciliación del sueño. El insomnio en sí es un foco importante de estrés. Cuando no dormimos […]
Existen técnicas como el Peak Performance, basada en biofeedback y neurofeedback, que sirven para mejorar de forma notable el rendimiento físico y mental. Cualquier momento del año es bueno para iniciar una ‘pretemporada’ que prepare mente y cuerpo frente a los objetivos diarios, no sólo el verano. Y es que el uso de la tecnología permite, […]
Vamos a tratar de explicar qué ocurre con los efectos del estrés en la concentración. Cuando tenemos estrés reaccionamos de forma inconsciente y nuestro cuerpo y mente se pone en un modo de alerta. La cuestión es que la mente del ser humano no es capaz de distinguir entre una amenaza real o imaginaria. Una […]
Las vacaciones son el momento más esperado del año para desconectar y descansar, o al menos ese es el objetivo que tienen en mente prácticamente todas las personas que iniciarán este verano su período vacacional. Pero aunque la desconexión sea el principal objetivo, existen algunas situaciones empeñadas en estropear la relajación y amenazan esa tranquilidad […]
De todas las palabras con significado positivo en español, no recuerdo haber tenido especial antipatía por ninguna de ellas, salvo esta, “empoderamiento”, sin embargo, a medida que he ido trabajando sobre ella y conociéndola más en profundidad, la he ido adoptando en mi vocabulario y ya forma parte de los de los objetivos que ayudo […]
Una de las consecuencias del estrés es el insomnio. El sueño como enemigo de la productividad es lo que hoy queremos explicaros, para que podáis conocer algo más sobre las consecuencias de la influencia del estrés en el sueño. Cuando no descansamos lo suficiente tanto el cuerpo como el cerebro notan esa falta de descanso, […]
La empatía y el estrés también pueden ir de la mano en algunos momentos. Es algo que, especialmente los profesionales del sector de la salud, conocen muy bien. Ponerse en la piel de otra persona para entenderla mejor y ofrecer consejo o ayuda para cada situación es algo que todas las personas deberían hacer en […]
Para conocer más esta relación entre la memoria y el estrés, tenemos que comentar un par de cosas sobre el cerebro. Para que un cerebro funcione correctamente depende mucho que esté libre de estrés. Cuando no existen preocupaciones, la concentración es mayor y se utiliza de una forma más efectiva la memoria. Los efectos del […]
Como ya hemos comentado en alguna ocasión, el estrés no es algo negativo en sí mismo. El estrés que dinamiza es importante y es una de las cosas más importantes que tenemos que tener en cuenta. Llegar al equilibrio no es sencillo para los adultos con responsabilidades familiares. Es por eso que queremos daros consejos […]
Uno de los problemas más habituales en la actualidad relacionados con el trabajo es el estrés laboral. La consecuencia más inmediata de los cuadros de estrés laboral en el trabajo es el aumento de errores en la ejecución de tareas. Se produce un déficit de atención que lleva implícita una bajada de rendimiento y descenso […]
Contenido: ¿Qué es la depresión postparto? Síntomas de la depresión post-parto Otros-factores Causas de la depresión postparto ¿Qué es la depresión postparto? La depresión posparto es una depresión temporal relacionada con el embarazo y el parto. Se presenta en dos formas: de aparición temprana y de aparición tardía. El tipo de inicio temprano es leve […]
¿Qué influencia tiene el entrenamiento psicofísico en el rendimiento de un deportista? Qué aspectos emocionales y psicológicos debemos tener en cuenta? Psicólogos y académicos han demostrado en muchas ocasiones la relación entre “pensamiento-emoción-conducta”. A lo largo de la historia se ha escuchado en muchas ocasiones como las batallas más grandes se llevan a cabo en […]
Se acercan unos días complicados para los que han terminado segundo de bachillerato, es el momento de preparar las pruebas de la EVAU y de comenzar a pensar en su futuro, su nivel de estrés está en máximos, la incertidumbre les abruma y a muchos les cuesta gestionar la situación. Consejos Es difícil ayudarles porque […]
¿Alguna vez has reflexionado acerca de cómo funciona nuestra mente? ¿Cómo surgen en nosotros los pensamientos? ¿Por qué algunos de ellos son persistentes? ¿Te has dado cuenta cómo afectan nuestro cuerpo? Los pensamientos son ideas que vienen a nosotros constantemente de algo que nos interesa o simplemente algo que nos pasó. Muchas veces le damos […]
La identificación precoz de la dificultad respiratoria en niños pequeños es de gran importancia. La identificación de los signos más prominentes de problemas respiratorios es de vital importancia tanto para los padres como para los cuidadores, a fin de buscar solución a los problemas tan pronto como sea posible. La capacidad de reconocer estos signos […]
Las necesidades de la organización frente a las necesidades del trabajador es un debate en el que entran múltiples variables, como las relacionadas con el estrés, el ambiente de trabajo, la productividad, los objetivos comunes, etc. Conjugar las necesidades de la organización con las necesidades del trabajador puede ser un factor estresante tanto para la […]
¿Ponerme en la piel del otro para yo sentirme bien? Cuando alguien se siente acosado, ninguneado o desmotivado, cuando alguien percibe falta de afinidad con las personas que le rodean o falta de reconocimiento por parte de los demás, tal y como describía en la entrada del blog No quiero ir al colegio: estrés y motivacion y […]
La relación entre la comida y el estrés es más estrecha de lo que pensamos. En situaciones muy estresantes se pueden llegar a tomar malas decisiones en lo que respecta a los hábitos alimenticios, algo que puede ser un factor más de estrés con el añadido de los problemas de salud. Al estar más tensionados […]
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