En el Blog de Nascia encontrarás información útil y practica sobre problemas de estrés y ansiedad, sobre sus síntomas y, sobre todo, sobre nuestro Método.
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En esta entrada vamos a comentar cinco ideas equivocadas sobre el estrés que tienen muchas personas. En ocasiones tendemos a tomar como ciertas algunas afirmaciones que se vienen vertiendo en la sociedad de forma continuada. No se trata de desmentir mitos, sino de desmentir algunas de las cosas que se cuentan y no son ciertas […]
Uno de los rastros que dejará esta pandemia será el estrés en la ‘nueva normalidad’, por múltiples razones que vamos a tratar de exponeros. No le ocurrirá a todas las personas. Probablemente a aquellas con una mayor preocupación por su salud. También debido a los factores relacionados con la edad y los antecedentes previos que […]
En la entrada de hoy vamos a reflexionar sobre el estrés y su coste de oportunidad. El coste de oportunidad son aquellos recursos que dejamos de percibir por no haber elegido la mejor alternativa posible. Es una definición que viene de la economía, pero que hoy en día se puede aplicar perfectamente al entorno social […]
Sin normativa que obligue al uso de mascarillas en espacios públicos salvo en el transporte, nos enfrentamos al debate del uso o no de mascarillas en espacios públicos, abiertos o cerrados. Apelando al sentido común y responsabilidad de la ciudadanía no sería necesario legislar al respecto, porque todos participaríamos del mantenimiento del bienestar y salud […]
Cada vez son más profesionales que determinan que el estrés post Covid19 no sólo será una realidad, sino que habrá otro tipo de secuelas. La propia OMS a nivel mundial ha advertido sobre un incremento a largo plazo sobre los trastornos relacionados con el estrés y otros problemas psicológicos. Los factores que provocarán este incremento […]
Ahora que nos falta la libertad, muchos se preguntan qué van a hacer cuando la recuperen, realmente es una pregunta difícil contestar, porque no sabemos cuándo ni cómo la vamos a recuperar. Sólo tenemos la certeza, ni siquiera completa, de que el día de hoy terminará para dar paso a la noche y que esta […]
Uno de los pensamientos que más circulan por la cabeza en un aislamiento tiene que ver en cómo reinventarse para evitar el estrés que padecemos. Y es que los pensamientos negativos fluyen y el pesimismo se adueña de nosotros en momentos complicados, como es el que nos está tocando vivir. Es importante ponerse en perspectiva […]
El optimismo es una buena manera de afrontar situaciones difíciles y por ello queremos daros algunos consejos para evitar estrés laboral al finalizar la cuarentena. Porque tendremos que volver a nuestra rutina diaria, en la oficina y seguramente con mucho más trabajo acumulado del que teníamos antes. Hacer más cosas en menos tiempo. Es por […]
El tiempo pasa y el confinamiento por la alarma sanitaria del covid -19 se prorroga. Los incesantes cambios y sobre-información que estamos soportando ponen a prueba nuestras estrategias de afrontamiento y nuestro sistema nervioso puede empezar a sufrir las consecuencias a nivel emocional, cognitivo y físico, ¿Estoy estresado?. El estrés es el proceso que se […]
Hemos pasado de, una vida cómoda, segura, con planes a medio y largo plazo, con tan pocas preocupaciones, que el exceso de trabajo o el anhelo de más tiempo de ocio y paradójicamente, la falta de habilidades para utilizar nuestro tiempo de ocio, eran los problemas de la mayor parte de la sociedad occidental de […]
En estos días estamos asistiendo a un momento histórico e histérico por cuanto el estrés del coronavirus está calando en la sociedad actual. Si bien tenemos que tener claro todo el mundo las medidas de higiene y contención estamos seguros que algunas de las cosas que vamos a tratar aquí pueden serviros en vuestro día […]
En este tramo final del invierno y con el comienzo de la primavera a la vuelta de la esquina conviene tener presente que las infecciones respiratorias como catarros, gripes, bronquitis o neumonías pueden complicar otros procesos como el asma bronquial. Y sí, también el coronavirus hay que incorporarlo a esta lista. Y es que el […]
Hoy le toca el turno a la actualidad y en este post vamos a tratar el tema de el coronavirus y el estrés que genera en la población. ¿Porqué se produce tanta sensación de estrés y ansiedad cuando tratamos este tema? Vamos a intentar explicaros los factores que hacen que mucha gente no sólo tenga […]
Son muchas las personas que tienen estrés y miedo al avión cada vez que tienen que llevar a cabo un viaje, ya sea por trabajo o por diversión. El miedo al avión se convierte en un estrés muy difícil de superar para algunas de ellas, que caen en cuadros de ansiedad según las situaciones que […]
Cuando llega San Valentín, la mayoría de las parejas dejan atrás el estrés en pareja, los problemas y ponen su mejor cara para sorprender a su compañero o compañera. Algunas de ellas, además, hacen balance y recuerdan no sólo aquellas cosas que más les unen sino que además es buen momento para hablar de las que […]
Hace pocos días conocíamos un estudio publicado en ‘Nature‘ que establecía una relación directa entre el estrés y las canas. Este estudio ha tenido una repercusión muy importante en todos los medios de comunicación del mundo y hoy queremos explicaros más al detalle en qué consiste y qué se afirma en líneas generales. El estudio […]
El estrés por autoexigencia es algo que se produce cuando somos demasiado duros con nosotros mismo, con nuestras metas y con nuestros objetivos. Se puede convertir en un generador de angustia en ocasiones innecesario puesto que nos crea la sensación de insatisfacción permanente. Aunque no siempre, la autoexigencia suele asociarse a una característica de la […]
Hoy vamos a ofreceros unos consejos de batalla para reducir el estrés en la oficina. Son pequeños tips que, junto con las sesiones de control de estrés que ofrecemos en Nascia, podrás conseguir mejorar la tensión operativa del momento. Hemos tratado este tema desde el punto de vista organizacional, pero es importante que las personas […]
En esta ocasión nos gustaría tratar de explicaros el porqué de la importancia de la formación en biofeedback para empresas. Y es que aunque cada vez son más las empresas que apuestan por atajar el estrés laboral de sus empleados, aún existen muchas que no son conscientes de sus beneficios. Ahuyentar el estrés laboral en […]
Suena a campaña de informativos de televisión pero no por ello deja de ser cierto el calendario del estrés. Son doce meses y doce causas por las que podemos llegar a estresarnos en cada uno de esos meses. No significa que todo el mundo lo haga, alguno sólo lo hace en un par de ellos, […]
Los empleos están cambiando y el estrés en trabajos del futuro seguirá estando presente aunque cambien las tareas y los modos de ejecutarlas. Si existe un denominador común a casi cualquier empleo en cualquier sector es el estrés. Bien por factores propios del trabajo o bien por otros que no están tan directamente relacionados. Que […]
Puede resultar el título de una obra con rima consonante pero la realidad es que la importancia de la asertividad en Navidad es algo que vamos a explicaros para que lo entendáis. La asertividad, como hemos explicado en alguna otra entrada, no es más que una habilidad social y comunicativa que consiste en conocer nuestros […]
Se acerca la Navidad y con ello las celebraciones y reuniones familiares. Aunque en la mayoría de los casos el tono es cordial, amistoso y carente de discusiones importantes, no se le escapa a nadie que en más de una ocasión ocurre lo contrario. Los centros Nascia, especialistas en tratamiento del estrés, han elaborado una […]
El estrés, como bien sabéis, afecta a muchos aspectos físicos pero también sociales y por ello estrés y sociabilidad van unidos indisolublemente. Nos cambia el carácter, nos volvemos más ‘agresivos’ y perdemos mucho sentido del humor. Diferentes estudios han descubierto que la causa es la activación de una enzima que provoca problemas en el comportamiento, […]
En esta ocasión queremos daros algunas pistas, si tenéis hijos, de cómo reconocer el estrés infantil. El estrés es un mecanismo automático que activa los niveles de activación física y psicológica tanto si se produce una demanda propia o tiene que ver con el entorno. A nivel de niños, una exposición en el aula puede ser […]
Ya conocemos los síntomas físicos del estrés y todo lo que conlleva, pero según diversos estudios el envejecimiento por estrés es real y lo acelera. El organismo sufre cambios con la tensión, las pocas horas de sueño, el estrés laboral y demás elementos externos. Pero, ¿qué cambios provoca el estrés en el organismo? Estos estudios […]
Ofertas exclusivas, descuentos, precios rompedores…todo ello condensado en dos o tres días para los compradores más ávidos. Seis de cada diez consumidores reconocen que durante el Black Friday viven momentos de ansiedad y tensión relacionados con las compras, según datos que manejamos en Nascia. Esto hace que el último fin de semana de Noviembre, […]
Halloween nos estresa. No a todo el mundo pero sí a cada vez más gente, y queremos explicaros las razones que convierten algo que debe ser divertido en una situación estresante. Cuando existe una obligación impuesta como la de tener que disfrazarse en un día del año concreto o que los niños tengan sus disfraces […]
Lo denominan los especialistas el sistema inmunitario psicológico, y es que la mente es un elemento importantísimo en la lucha contra el estrés. Además de las técnicas que se pueden emplear, como nuestro método basado en biofeedback y neurofeedback, reforzar el sistema inmunitario psicológico es una ayuda importante y efectiva. Este sistema nos suele proteger […]
De forma inconsciente, nuestro cerebro puede leer el lenguaje corporal y enviarnos distintos mensajes tales como ‘le veo nervioso’, ‘no dice la verdad’, ‘no puedo confiar en él’, etc… Nos envía un mensaje que de forma resumida puede significar: ‘presta mucha atención’. Estos gestos que percibimos y que se realizan de forma inconsciente transmiten muchas […]
Respirar es algo que se hace de forma instintiva durante toda nuestra vida pero que, también de forma instintiva, la respiración no se ejecuta bien en muchos momentos de ella. Una de las respiraciones más puras y saludables es la de los bebés, puesto que es completamente natural, completa y muy profunda activando todo el […]
Es inevitable que todas las sensaciones, sentimientos y emociones se reflejen en la postura de una persona. Pero, el lenguaje corporal y la ansiedad, ¿cómo se manifiesta? La comunicación no verbal, esa que transmitimos con nuestros gestos y movimientos, sirve también para interactuar con las demás personas. Se nota cuando estamos relajados, alegres, tensos, poco […]
La ansiedad es algo normal y muy común en nuestras vidas. Sin embargo, las personas con un trastorno de ansiedad son esencialmente fóbicos sobre el estado emocional de la ansiedad, y hacen todo lo posible para evitarla. Algunas personas experimentan un trastorno de ansiedad generalizada, ansiedad excesiva acerca de las preocupaciones de la vida real, […]
Las causas del estrés son muy variadas. Según tu situación, casi todo puede causarte estrés, si bien está demostrado que el trabajo, las finanzas personales, las relaciones, el entorno, cambios y pérdidas personales y tu interacción con los demás pueden ser causa importante de estrés. Existen causas externas (los llamados sucesos vitales, que a continuación […]
“No basta dar pasos que algún día puedan llevar a la meta, sino que cada paso debe ser una meta, sin dejar de ser un paso” – Goethe Todos tenemos metas en la vida, ya sean metas profesionales, personales, etc, y en ocasiones, la claridad que tengamos sobre las cosas a las cuales queremos llegar, […]
Las tres fases del estrés por las que pasan casi todas las personas que lo padecen obedecen a un mecanismo natural que posee nuestro organismo y que nos ayuda con la necesidad que tenemos para adaptarnos al entorno en situaciones cambiantes. Aunque en sí el estrés es un concepto positivo, se convierte en algo negativo […]
El estrés es parte de nuestra vida, pero estar estresados constantemente no tiene por qué serlo. El estrés y la ansiedad no son sólo amenazas mentales, sino también físicas. Cuanto más estresados estamos, más vulnerables somos y menos disfrutamos de la vida. Para mejorar tu estado mental, físico y emocional, te dejamos varias alternativas sencillas […]
La ansiedad asociada a la ira es mas común de lo que nos pensamos. Por ellos os vamos a dar 10 consejos de cómo controlar la ira que os ayudarán. 10 consejos sobre cómo controlar los ataques de ira Tómate un tiempo Contar hasta 10 no es un consejo sólo para niños. Antes de reaccionar […]
Una de las circunstancias más complicadas para los mandos intermedios y superiores es evitar estrés liderando equipos. El estrés del liderazgo ya se ha tratado en otra de las entradas del blog, y sabemos que inspirar a los equipos requiere no perder detalle de todos los movimientos, tareas y soluciones que aporta un líder. Por […]
Las noches de verano son, en ocasiones, un problema para muchas personas. Las consecuencias del insomnio por calor se reflejan perfectamente en este hecho, donde las altas temperaturas evitan no sólo un correcto descanso sino un serio contratiempo de conciliación del sueño. El insomnio en sí es un foco importante de estrés. Cuando no dormimos […]
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