Hola, me llamo María y soy adicta a Internet…

Esta frase tan típica de otro tipo de adicciones es cada vez más frecuente…

La adicción a Internet se define como “cualquier línea relacionada con el comportamiento compulsivo que interfiere en la vida normal y causa estrés grave en la familia, amigos, seres queridos, y el propio entorno de trabajo”.

Es cada vez más frecuente el asociar las nuevas tecnologías a un nivel excesivo de estrés, y ya existen centros específicamente dedicados a este tipo de adicción, especialmente en Estados Unidos.

También es creciente la preocupación en relación con los riesgos de Internet para los niños. Las redes sociales se han convertido en un auténtico dolor de cabeza para los padres por la dificultad para controlar las actividades de sus hijos en ellas.

Los adictos hacen que Internet sea una prioridad por encima de la familia, amigos y trabajo. Se sacrifica lo que más aprecias a fin de preservar y continuar con la vida “on-line”.

Cada vez más, en el trabajo se requiere conexión constante, en casa nos comunicamos a través de Internet con los demás; cada mensaje de correo electrónico, redes sociales, etc. puede ser una oportunidad social o profesional, ofreciendo una dosis de dopamina como recompensa. La dopamina puede ser difícil de resistir.

¿Qué puedes hacer al respecto? Como la mayoría de las adicciones, el tratamiento se centra en la moderación y el uso controlado.

Así que adelante…¡¡averigua si eres adict@ a Internet!!

 

Test de Adicción a Internet (IAT)

¿Cómo saber si ya eres adict@?

El Test de Adicción a Internet es la primera medida validada y fiable de uso adictivo de Internet. Desarrollado por Kimberly Young, el IAT es un cuestionario de 20 puntos que mide los niveles leves, moderados y severos de de adicción a Internet.

Para evaluar tu nivel de adicción, responde las siguientes preguntas usando la siguiente escala:

1. ¿Con qué frecuencia te quedas en línea más de lo previsto?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

2. ¿Con qué frecuencia descuidas las tareas del hogar para pasar más tiempo on-line?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

3. ¿Con qué frecuencia prefieres la emoción de Internet a la intimidad con tu pareja?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

4. ¿Con qué frecuencia formas nuevas relaciones con otros usuarios en línea?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

5. ¿Con qué frecuencia otras personas de tu vida se quejan de ti por la cantidad de tiempo que pasas en línea?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

6. ¿Con qué frecuencia tus calificaciones o trabajos escolares sufren a causa de la cantidad de tiempo que pasas en línea?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

7. ¿Con qué frecuencia revisas tu e-mail anteponiéndolo a cualquier otra cosa que tengas que hacer?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

8. ¿Con qué frecuencia tu rendimiento en el trabajo o tu productividad sufren a causa de Internet?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

9. ¿Con qué frecuencia te pones a la defensiva cuando alguien te pregunta lo que haces en Internet?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

10. ¿Con qué frecuencia bloqueas pensamientos perturbadores de tu vida con pensamientos alentadores relacionados con Internet?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

11. ¿Con qué frecuencia te encuentras anticipándote pensando en cuándo estarás de nuevo conectad@?

.1 Casi nunca
.3 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

12. ¿Con qué frecuencia tienes miedo al pensar que la vida sin Internet sería aburrida, vacía y triste?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

13. ¿Con qué frecuencia gritas o te molestas si alguien te interrumpe mientras estás en línea?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

14. ¿Con qué frecuencia pierdes horas de sueño y descanso debido a conexiones de madrugada?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

15. ¿Con qué frecuencia te sientes preocupad@ por Internet cuando no estás conectad@, o fantaseas con estarlo?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

16. ¿Con qué frecuencia te encuentras diciendo “sólo unos minutos más” cuando estás en línea?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

17. ¿Con qué frecuencia tratas de reducir la cantidad de tiempo que pasas en línea y fracasas?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

18. ¿Con qué frecuencia tratas de ocultar cuánto tiempo has estado en línea?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

19. ¿Con qué frecuencia decides pasar más tiempo en línea en lugar de salir con otras personas?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

20. ¿Con qué frecuencia sientes mal humor, nerviosismo o depresión cuando estás desconectad@, y esa sensación desaparece una vez que has vuelto a conectarte?

.1 Casi nunca
.2 De vez en cuando
.3 Frecuentemente
.4 Bastante a menudo
.5 Siempre

 

Resultados:

Una vez que hayas respondido a todas las preguntas, suma los números seleccionados para cada respuesta para obtener una puntuación final.

A mayor puntuación, mayor es tu nivel de adicción y los problemas por el uso de Internet.

He aquí una escala general para ayudar a medir tu puntuación:

  • 20 a 49 puntos: Eres un usuario medio. Puedes navegar por la web a veces demasiado tiempo, pero tienes control sobre su utilización.
  • 50 -79 puntos: Estás experimentando problemas ocasionales o frecuentes a causa de Internet. Debes considerar su impacto en tu vida.
  • 80 a 100 puntos: El uso de Internet está causando problemas importantes en tu vida. Debes evaluar el impacto de Internet en tu vida y hacer frente a los problemas causados directamente por el uso que estás haciendo de Internet.
Pablo Muñoz Gacto

Sobre Pablo Muñoz Gacto

Dirige y coordina Nascia aportando su visión, experiencia y trayectoria profesional y empresarial junto con la formación, conocimiento y competencia técnica en las áreas relacionadas con la neurotecnología y psicofisiología, control de estrés y counselling profesional y personal. Miembro del Consejo Asesor de Nascia.

11 Comentarios

  1. adrian dice:

    Muy buen aporte y excelente evaluación, seria interesante que también exista un documento parecido orientado a los videojuegos, saben, hay muchos que son adictos a esto y creo que en un cierto punto es peor a la adicción a al Internet.

  2. jose dice:

    es un buen test me ayudo mucho en mi institucion educativa

  3. Kimberly dice:

    Tengo una duda acerca de este test. El test ya esta validado para población Española, pero ya existe una validación para población mexicana? y de ser así en donde la puedo encontrar. Gracias.

    • Hola Kimberly,
      Este es un test orientativo e indicativo, de utilidad práctica para ayudar en la posible detección de problemas que tengan que ver con trastornos asociados al excesivo uso de los ordenadores, internet, etc., por lo que no es su intención ni vocación el servir de validación clínica.
      Gracias por participar, saludos cordiales

  4. NOELIA dice:

    estas 20 preguntas son las de young???

  5. Franco dice:

    Hola,el test me dio 79 puntos,estoy muy preocupado porque me doy cuenta de que mi vida es virtual,es decir,ahora no puedo vivir de otra forma,estoy confundido,lo que antes una computadora y un celular con Android eran algo novedoso que te hacia explotar de alegria tenerlo en tus manos,hoy se volvieron una autentica droga,por mas que haya intentado miles de veces controlar mis impulsos no lo logro y cuando lo logro me aburre todo.¿Como controlo esta situacion tan complicada?

  6. Madelyn dice:

    Gracias si puede de donde eres por que saber son de Costa Rica y no se como hablar de mi enfermedad la adicción a la internet

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